przed i

Możesz w dni nietreningowe na czczo 30 min 3xtyd, lub po powrocie z siłki do domu przed tymi bananami i białkiem. Pozdr

Papaj mnie wyprzedził :) A białko WHEY 100 jak ma być uniwersalne - w ciągu dnia i po treningu, lub np. Nitroprogen jak ma także być opcją przed snem.

przede wszystkim zeby pleców nie wyginac w koci łuk i podciągac sztange do samego mostka, patrzec przed siebie a nie na ziemię, ugiąć lekko kolana

glownie chce dac rybe na posilek przed treingowy, taka co ma malo tluszczy np mintaj, czy taka ryba zawiera omege? i jak ja przyrzadzic sama? bo w kuchni sfd czytalem tylko z roznymi dodatkami

tylko przed treningowo i/lub w trakcie treningu silowego;-) po treningowo zjedz posilek, bcaa juz nie jest tam konieczne

tzn provi by byl glownie jako zabezp przed gino ale w dawce 25ed , ale zastanawiam mnie jakiego rzedu dawka zwiekszylaby potencjal testa tak aby go poczuc ? i czy to oplacalne bo np 100mg Ed sie wieza z niemalymi kosztami ...

Cp przed mono po i styknie

a jak tam z dietka?? moze podnies podaz kalorii najpierw a pozniej wes sie za suple?? jaki staz?? ale jesli chcesz to X przed silka jakies 30 min, mono po 5gr z 30-40gr carbo, w NT mono z rana. najlepiej jak kupisz sobie bialko i witaminki a nie kreatyne ale to twoj wybor. nie oczekuj cudow to tylko suplement, pozdro

Spoko moze być, dobre pobudza, miło ją wspominam, pamiętaj wszytsko zawsze jest dobrze sprawdzić co i jak działą przed walkami np tydzien wcześniej.

Obecnie estro 43 a widełki do 43.5 jakoś i pralka w połowie normy czyli prawie to samo co było przed cyklem.Jestem dzisiaj 7 dzień po strzale bo ostatni był w tamtą sobotę kiedy przybic hcg?

aha dzięki , to zważę przed pieczeniem wszystko a po op******eniu zważę kości i hoooj

najlepszy byłby ryż biały ;) Ja do tego dodaje jajka, zeby zwiększyć ilość białka. Jeśli chcesz mozesz dorzucić twaróg, ale ja wole białko zwierzęce, twaróg zostawiam na kolacje(robie omlet twarogowy) i na posilek przed snem :)

Przygotuj sobie posilek przed wyjsciem na silownie i nie bedzie problemu z czasem dostarczenia skladnikow odzywczych.

BCAA np: hi tec bcaa powder sfd bcaa ostrovit bcaa przed lub w trakcie treningu 1g czystego bcaa (nie prochu) na 10kg masy ciała, lub więcej jeśli Cie stać można brać w jednym okresie z kreatyna i białkiem

[...] substancje dostarczysz z diety. Wtedy gainera spozywaj wtedy, gdy nie mozesz zjesc posilku Odzwyke bialkowa warto spozyc ok 30 min. po treningu - jest lekko strawna i szybko nastawi twoj organizm na anabolizm Warto tez zastanowic sie nad dawka ok 30 min przed snem. Kreatyna 5g/dzien Treningowy: 5g po treningu Nietreningowy: 5g rano naczczo

to zjedz 5g na czczo mono i shocka przed treningiem

no wlasnie ale lepiej z rana na czczo czy lepiej w jakims inny terminie? Kiedys jadlem cell pumpa z rana i mialem sraczke czasem jak z rana pilem aha a moze lepsze jest takie polaczenie- przed treningiem KO a po treningu XP ?

[...] puche (nie cala XP) a jesli dobrze licze to jedna pucha nie starczy na cykl czyli bede musial predzej czy pozniej - jak skoncze KO wziasc ze za pudelko XP. Dlatego myslalem ze moze jest jakos lepiej mieszac to razem ze z rana KO a przed treningiem XP... no ale jak to nie ma znaczenia to bede szamal po kolei, jak sie jedno skonczy to zaczne drugie

aha dzieki a jeszcze taka sprawa zawsze widzialem ze polecasz przed treningiem zapic sobie bialeczko, tylko nie wiem czy mozna laczyc kreatyne z bialkiem? Bo zawsze bralem bialko i za 15-20 min szedlem na trening a teraz mam wziasc 30 min przez treningiem KO - czyli juz bialka nie brac ?

Biorę białko po treningu i przed snem tam samo glutaminę a jaki odstęp czasowy robić miedzy białkiem a glutamina?